Cómo controlar los nervios antes de una presentación

Cómo controlar los nervios antes de una presentación

Minutos antes de una presentación es normal sentir nervios, la mayoría de las personas perciben las típicas sensaciones de ansiedad, sudoración, nudos en el estómago o sequedad en la boca, todas estas son producto de la somatización de los nervios previos y la tensión que se produce en nuestro cuerpo.

Muchos psicólogos expertos en esta área aseguran que es un estado habitual y que puede llegar a pasarle hasta a los más grandes directivos en industrias, más aún a estudiantes, jóvenes o cualquier otro profesional.

 

Consejos para manejar los nervios antes de cualquier presentación

Para la mayoría de las personas hacer cualquier tipo de presentación en público puede ser algo realmente estresante, es importante controlar los nervios previamente para que estos no te hagan pasar un mal rato. Normalmente los nervios son productos de dos situaciones:

  1. Que la presentación no esté bien elaborada, ya sea porque sientes que esta escasa en información, videos, no tiene la mejor elaboración o la calidad de las diapositivas no es la mejor… Tal vez no has tenido tiempo para prepararla como tu querías. Tranquilo, pasa en las mejores familias.
  2. Pensamientos negativos, estos son producto de la mente. Si la presentación está bien realizada y aun así te sientes nervioso, entonces los nervios ya radican en tus miedos a quedar en ridículo, que la presentación no les guste a las personas o que puedas expresarte mal.

A mí a veces me sucede que me pongo nerviosa porque me imagino que me preguntarán justamente lo que llevo más flojo… Pero he de deciros que nunca ha pasado… O que tal vez, lo llevemos mejor preparado de lo que nos imaginamos.

 

 

Sin importar cuál sea la situación que genere los nervios antes de una presentación, estos consejos te pueden ayudar a superarlos:

 

1. Enfócate en una sola persona:

Desde el momento que comienzas la presentación enfócate en una sola persona como si él fuese el único centrado en ti, por supuesto intenta que la persona que elijas se encuentre ubicada en medio de los demás asistentes.

Además, tendrás que asegurarte que, aunque te concentres en esa persona, que está en medio de la sala, miras al resto.

Mientras vaya transcurriendo la presentación y comiences a asentirte más cómodo puedes intentar dirigirte, con conciencia, a los demás y establecer una relación con todos los presentes.

 

2. Enfócate en tu mensaje:

La preparación previa es muy importante, si te sientes completamente seguro del mensaje que quieres transmitir entonces enfócate en él y siéntete completamente seguro antes de exponer. Para tener una buena preparación previa puedes intentar practicar varias veces frente al espejo o con algún familiar.

No permitas que los nervios de estar frente a la audiencia te desvíen del mensaje que quiere hacer llegar, orienta tus ideas y deja que estas fluyan tranquilamente.

 

3. Respira profundo:

Esta es una técnica a realizar antes de una presentación muy sencilla de llevar a cabo, todos la conocemos. Aunque parezca tonto, realizar varias respiraciones profundas pueden ayudarte a liberar parte de tus nervios y que en unos minutos desaparezcan prácticamente por completo.

 

 

4. Apóyate en tu presentación:

Muchas veces los nervios previos a la presentación pueden ser calmados con el simple hecho de sentir apoyo en tu material a presentar. Si estás seguro de lo que has preparado bien y sabes que cuentas con la información necesaria no tienes por qué tener miedo.

Pero ojo, no se trata de leer las diapositivas que hayas preparado.  Es importante destacar que, aunque es positivo que lleves la presentación con un buen apoyo, los asistentes no han venido a ver las diapositivas que has preparado.

En este caso, podrías enviar la presentación por email y listo. Los asistentes han venido a verte a ti. Tú eres la presentación. Por eso es muy importante que tengas claro cuál es el mensaje y que hayas practicado lo que quieres decir en cada diapositiva.

Si tienes en cuenta estos puntos, ganarás confianza y la presentación será un éxito. Además, muchas veces los nervios son buenos en pequeñas cantidades, esto pueden llegar a proporcionarte cierto nivel de excitación para que la presentación salga como lo deseas. Nunca dejes que los nervios se vayan a ninguno de los dos extremos.

Te deseo mucha suerte. Y si te ha gustado el artículo o crees que puede ayudar a otras personas, no te olvides de compartirlo en tus redes sociales.

 

Cómo trabajar con personas tóxicas

Cómo trabajar con personas tóxicas

Las personas tóxicas  en el trabajo pueden llegar a ser demasiado agotadoras, especialmente si tienen que trabajar de una forma grupal, provocan diferentes conflictos, generan bajas autoestimas en los compañeros de trabajo y evitan que el trabajo fluya y salga de la manara que se espera.

Muchas veces el estrés y el agotamiento mental producido por el trabajo vienen de parte de la convivencia y no precisamente del trabajo como tal. A veces, sin darnos cuenta somos víctimas de un compañero tóxico que este influyendo tanto a nivel personalidad, como en el rendimiento laboral.

 

¿Cómo identificar un compañero tóxico? características que lo delatan

 

El primer paso para librarte de las personas tóxicas es poder identificarlas, es algo realmente fácil, dado que presentan características muy distintivas, algunas de estas son:

 

  • Constantemente tienen rabietas.

Porque no son capaces de controlar sus emociones, las personas tóxicas en el trabajo siempre intentaran achacarles los problemas a otros compañeros, de manera que ellos asuman sus culpas o errores.

 

  • Se hace difícil trabajar en equipo.

Tienen el tipo comportamiento de las personas “cabezotas”, es decir que, creen que su forma de realizar las cosas es la única que se debe tomar en cuenta. No aceptan las ideas de los demás miembros, ni que se lleven a cabo proyectos dirigidos por otros.

 

  • Creen estar siempre por encima de los demás.

Tener las mejores habilidades y destrezas, utilizan este método para lograr conseguir lo que desean. Estas personas entran en la característica de abusadores, humillando y pasado sobre otros.

  • No confían en tus habilidades laborales.

Por lo que siempre están encima de ti vigilando cada pasó que das, se creen los segundos jefes. Esta personalidad tóxica puede llegar a ser bastante irritante, principalmente porque te hacen sentir como si ellos estuviesen pensando por ti.

 

  • La típica actitud mentirosa.

Normalmente utilizan este método para hacer que trabajes más de la cuenta o realices tareas que deberían realizar ellas.

 

 

Cómo enfrentar una actitud tóxica en el trabajo

Debes recordar siempre que es tu lugar de trabajo, por lo que el comportamiento es fundamental. Sin embargo, hay diferentes maneras inteligentes de lidiar con personas tóxicas  y que estas se alejen de ti por voluntad propia.

 

  • Céntrate en tus objetivos diarios:

Enfócate en lo que tienes que hacer, las metas que vas a lograr y solo rodéate de aquellos compañeros que te sumen armonía.  Si el tóxico es tu superior, encárgate de hacer muy bien tu trabajo y no des pie a dudas.

 

  • No lo tomes personal:

Lo que hacen las personas tóxicas, son reflejo de sus propios problemas; así que no creas que es exclusivamente contigo.  Así como son en la oficina, son en otros entornos.

 

  • Usa técnicas que te relajen:

Busca actividades que ayuden a liberarte del estrés, donde puedas recobrar el equilibrio mental que te permita volver fresca y renovada cada día a la oficina.

 

  • Mantén la calma:

Ante las rabietas y explosiones de los tóxicos, mantente distante emocionalmente de la situación, así podrás contrarrestar su mal comportamiento. Por más tóxica que pueda llegar a ser la persona no dejes que pase por encima de ti, defiende tus ideas, tu dignidad y no seas víctima de sus ataques constantes.

 

Esperamos que estos consejos te ayuden a lidiar con este tipo de personas. Y si utilizas alguna otra técnica, no olvides compartírnosla.

Espero que este artículo te haya ayudado. No olvides compartirlo en tus redes sociales.

¡Feliz Vida!

 

Diez consejos para encontrar trabajo

Diez consejos para encontrar trabajo

Actualmente, con la mala economía, encontrar trabajo puede ser una tarea algo difícil. Muchas personas llegan a entregar cientos de currículums sin obtener respuesta, lo que resulta agotador y desmotivante.

Existen ciertos tips que pueden venderte como todo un profesional en el mercado laboral y ponerte por encima de la competencia, hacerte recibir una llamada y que a la hora de la entrevista puedas conseguir el trabajo que deseas.

 

10 tips infalibles para conseguir trabajo

Existe, tanto en internet como en libros, gran material para conseguir trabajo. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen tiempo para dedicarse a leer durante tanto tiempo. Por eso a continuación te resumimos 10 consejos que te ayudarán a encontrar trabajo:

 

1. Auto edúcate:

Tanto las pequeñas como las medianas empresas se toman muy en serio los conocimientos académicos que hayas obtenido a la hora de darte el empleo. Obtén todos los certificados que te sean posible, eso te ayudará, tanto a obtener conocimientos como a desarrollar otras competencias.

 

2. Enfoque:

Antes de ponerte a encontrar trabajo, debes tener claro cuál es el área a la que quieres dedicarte, también dejar de lado el pesimismo o la desesperación. No te postules a cientos de empleos, tan solo a aquellos que forman parte de tu objetivo de trabajo.

 

3. Networking:

Intenta conocer personas que representen una oportunidad de trabajo para ti, no desperdicies tu tiempo y tus recursos entregando tarjetas a cualquiera.

 

 

4. Sitios de empleos:

Existen cientos de páginas web para encontrar trabajo, que te permitirán hallar vacantes, de acuerdo con el enfoque que te hayas propuesto. Muchos de estos sitios te permitirán inscribirte en vacantes para optar por puestos de trabajos en los que desempeñarte.

 

5. Buen currículum:

Tu currículum es tu primera carta de presentación y si está mal diseñada, entonces, puede que no te tomen en cuenta. Es importante que a través de este puedas mostrarle a la empresa que eres la persona indicada que están buscando.

 

6. Redes sociales:

Esta puede ser una buen a forma de conseguir empleo. Muchos empleadores acuden a las redes para encontrar nuevos profesionales que ocupen los cargos disponibles.

Te recomendamos revises estas 5: Linkedin, Freelancer, Indeed, Infojobs, Xing, Viaedo y Agora Freeway

 

 

7. Ten una meta laboral razonable:

Es importante trazar una meta laboral alta, no obstante, debes tener sentido común de tus capacidades, que esté acorde a los trabajos que solicites. No pretenderás encontrar un trabajo que estén por encima de tus posibilidades.

De la misma manera, tampoco postules para trabajos que están por debajo de tus posibilidades, ya que te descartarán rápidamente. Ajusta tu búsqueda a tu perfil y te ahorrarás tiempo y frustraciones previsibles.

 

8. Realiza trabajos voluntarios:

Esta es una buena forma de mantenerte activo y conocer personas nuevas que puedan ofrecerte una buena oportunidad de empleo. Por ejemplo, en un albergue para mascotas, colaborar en una ONG, ayudar en las actividades de tu iglesia local…

 

9. Desarrolla tu marca:

Esta es una manera de añadir valor profesional, te permite posicionar y enviar un mensaje diferente a los demás.  ¿Vas a poner manos a la obra? Para ello e dejo varios links donde podrás obtener más información, al final de este post.

 

10. Prepara tus entrevistas:

Es importante que vayas bien preparado, asegúrate de hacer una investigación acerca de la empresa y el trabajo que vas a realizar, de esta manera nada te tomara por sorpresa.

Y aquí te dejo varios articulos que puedes revisar para prepararte:

 

Te deseo mucha suerte. Necesitarás enfoque y perseverancia. Buscar trabajo ya es un trabajo en si mismo, así que tómate tu tiempo y organiza tu agenda diaria como si de un trabajo tradicional se tratara.

Esteré encantada que nos cuentes tu experiencia. Y si crees que este artículo puede ayudar a otras personas, no dudes en compartirlo.

 

Tres consejos para empezar a construir tu marca personal

Tres consejos para empezar a construir tu marca personal

En los últimos años el concepto de Marca Personal ha cobrado gran relevancia. Construirla, fortalecerla y mantenerla en el tiempo es algo que todos los profesionales y emprendedores deben buscar. Por eso te contaremos qué es y cómo trabajar en la tuya.

 

¿Qué es una Marca Personal?

La definición de marca personal puede variar según los especialistas en Marketing. Sin embargo, el concepto que establece el portal web Coaching Tecnológico es bastante completo:

“Consiste en considerarse uno mismo como una marca, que al igual que las marcas comerciales, debe ser elaborada, transmitida y protegida, con ánimo de diferenciarse y conseguir mayor éxito en las relaciones sociales y profesionales”.

Entonces debemos vernos como marcas. Esto empieza por identificar nuestras cualidades y valores para comunicarlos al mundo. Al hacerlo conseguiremos sobresalir en el competitivo entorno laboral de la actualidad.

 

Construir nuestra Marca Personal

Como te mencionamos antes, todo empieza por saber qué transmitir. Al igual que una organización, tú como persona posees atributos diferenciadores. El primer paso para construir tu Marca Personal es pensar cuáles son y de qué forma te beneficiará comunicarlos.

Intenta elaborar una biografía sobre ti mismo. En esta deberás relatar tu historia, fortalezas, virtudes y aptitudes. La sinceridad es muy importante en este ejercicio.

Luego de saber qué quieres comunicar, llegamos al punto de entrar en acción. Empieza por preguntarte: ¿cómo me puedo dar a conocer? Seguramente te llegarán muchas ideas o quizás no sepas de qué forma empezar. A continuación, te contaremos algunas claves al respecto.

 

Estrategias para tu Marca Personal

En la actualidad no solo importa el deseo de “vender tu marca” sino que es muy importante cómo lo haces y por dónde. Por supuesto, el entorno digital será tu principal aliado en la construcción de tu Marca Personal.

Con una buena estrategia lograrás optimizar tu presencia en línea, difundirás contenido valioso sobre ti y desarrollarás una vitrina en donde los demás verán tu trabajo, méritos y aptitudes.

Algunos de los puntos más importantes en tu estrategia para el fortalecimiento de tu Marca Personal deben ser:

 

1- Ten presencia en comunidades de profesionales:

Seguro ya sabes qué es LinkedIn o al menos lo has escuchado antes. Si aún no cuentas con un perfil en esta plataforma te aconsejamos crearlo. Abrirá un abanico de oportunidades para tu posicionamiento, además de ser muy efectivo si buscas nuevas oportunidades laborales.

 

2- Orienta y fortalece tu presencia en Redes Sociales:

Es probable que ya poseas un perfil en Facebook, Instagram o Twitter. Debes saber encausar lo que publicas en estas plataformas para tu beneficio. Cada post, fotografía, vídeo o tweet cuentan, pues ellos te representan ante el mundo.

Publica constantemente contenido que ayude a los demás a saber quién eres, a qué te dedicas, cuál es tu visión sobre algún acontecimiento importante. Pero eso sí, pensando tomando en cuenta las cualidades y valores que identificaste previamente.

 

3- Crea un Blog de internet:

Los Blogs Profesionales también son herramientas muy poderosas. En estos el contenido está orientado a potenciar tu marca personal. Además, son espacios ideales para compartir tu portafolio de trabajos o artículos que muestren tu punto de vista como profesional.

Crear un Blog, configurarlo y compartir información es muy fácil. Los gestores de contenido como Blogger o WordPress poseen plataformas intuitivas que cualquiera puede usar.

Como ves, trabajar en tu Marca Personal es muy importante. Sobre todo, en la actualidad en donde los ecosistemas de profesionales son homogéneos, competitivos y cambiantes. Tu prioridad debe ser resaltar sobre los demás y así obtener mayores beneficios.

No olvides compartirnos tus comentarios 🙂

 

 

Redes de Networking: ¿Qué son y cómo Usarlas a tu favor?

Redes de Networking: ¿Qué son y cómo Usarlas a tu favor?

El contexto profesional se ha hecho más complejo y exigente. Ya no basta únicamente con estudiar en una universidad o saber desempeñar un oficio. Hoy en día son necesarias las conexiones que tengamos con otros profesionales. Por eso fueron creadas las Redes de Networking.

 

¿Qué es el Networking?

Se define como “Networking” a la estrategia de ampliar nuestras redes de contactos con el fin de generar oportunidades laborales o de nuevos negocios.  Se trata de una práctica muy desarrollada en la actualidad, pues el contexto profesional es dinámico y cambiante.

Pero, ¿es importante el Networking? ¡Por supuesto que sí! Como mencionamos, te ayudará a encontrar oportunidades de empleo y crear negociaciones. Además, a través de este podrás contactar personas, conseguir información, entre otras posibilidades.

El especialista Santiago Perez-Castillo explica en Formación REKAPP que existen dos tipos principales de Networking. Estos son las Redes de Profesionales Expansivas, compuestas por personas que ya se conocen como, por ejemplo, compañeros o excompañeros de trabajo. Y las Redes de Profesionales Nodales, en donde no solo importa quién se encuentra dentro de la red y a qué se dedica, sino lo que estas personas pueden hacer por nosotros en una situación determinada.

 

¿Cómo ampliar tus Redes de Networking?

Ahora que sabes qué es el Networking, sus ventajas y tipos, pasamos a ponerlo en acción. En este sentido, el profesor y consultor Claudio Inacio establece en su sitio web los 2 canales principales en los cuales desplegar tus Redes de contactos:

Networking Online:

Realizado dentro del entorno digital. En esta categoría entran las Redes Sociales, Blogs de internet, entrevistas, webinars (conferencias Web) y los artículos colaborativos.

Networking Offline:

Se desarrolla fuera del entorno digital. Pueden realizarse en eventos y ferias del sector, reuniones de trabajo, desayunos, reuniones informales con amigos o conocidos.

Por otra parte, Claudio Inacio resalta el orden sistemático para ampliar nuestras Redes de Networking. En primer lugar, está el Aprendizaje, para entender quiénes somos y qué ofrecemos; luego la Preparación, punto en donde se definirá la estrategia; sigue el Desarrollo, para construir o fomentar las relaciones establecidas; y por último el Mantenimiento, paso en el que se seguirán alimentando las relaciones creadas.

 

LinkedIn y otras Comunidades de Profesionales

Existen plataformas digitales ideadas para ampliar nuestro Networking. En ellas se establecen conexiones profesionales y no personales. Ofrecen grandes beneficios y resultados.

LinkedIn es la más grande y conocida comunidad. A nivel mundial, cuenta con más de 500 millones de usuarios que hacen vida en su red. Además de mostrar públicamente elementos de interés como el curriculum vitae, permite contactar con profesionales y empresas, encontrar nuevos talentos y, por supuesto, hacer networking.

A pesar de que esta red es la más conocida, no debe ser la única opción a tener en cuenta. Otras plataformas que debes tener en cuenta y que brindan servicios como los mencionados -además de sus propias funciones exclusivas- son:

  • Viadeo
  • Xing
  • me
  • Friendsandjob
  • Womenalia
  • Universia
  • Yammer

 

No olvides compartirnos tus comentarios 🙂

 

 

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